香蕉、苹果、樱桃…并不是吃的越多越好!_健康频道_东

发布日期:2020-06-28 03:07   来源:未知   阅读:

桑葚是桑树的成熟果实,为桑科植物桑树的果穗。早在两千多年前,桑葚便是皇帝的御用补品。成熟的桑葚酸甜适口,营养丰富,故又被称为“民间圣果”。

桑葚虽好,但因其性寒,脾虚便溏者慎用;桑葚含糖量高,糖尿病患者应忌食。

青枣具有补血养血、清肺润肺、消暑解暑、开胃消食之效。现代研究表明,青枣含糖量丰富,主要含有葡萄糖、蔗糖、果糖,以及由果糖和葡萄糖组成的低聚糖、半乳醛聚糖及阿拉伯聚糖等;并且含有大量的胡萝卜素、核黄素、维生素C、硫胺素、尼克酸等多种维生素,具有非常强的补养功效,能够有效提高人体免疫功能,增强抗病毒能力。

青枣不宜多吃,因为过量食枣可能引起腹胀、腹泻。此外,青枣含糖量高达20%~30%,是各种新鲜水果中最高的一种,故吃了枣之后,应适当减少几口主食,避免能量过盛,糖尿病患者更应注意这一点。

樱桃味甘、性温,归脾、胃、肾经,具有补血益肾的功效,主治脾虚泄泻、肾虚遗精、腰腿疼痛及四肢不仁。樱桃中铁的含量较高,居于水果首位,所以有一定的改善贫血作用。其维生素A的含量比葡萄、苹果、橘子多4倍~5倍,胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多4倍~5倍。此外,樱桃中还含有维生素B、维生素C及钙、磷等矿物元素。

樱桃虽好,但也不要多吃。因为除含铁多外,它含有一定量的氰甙,食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。樱桃味甘、性温,易上火者、体质湿热者和阴虚热盛者慎食,糖尿病患者也不能过量食用。

草莓被誉为“水果皇后”,它具有清凉止渴、健胃消食之效,主治口渴、食欲不振、消化不良等。现代研究发现,草莓含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等营养物质,尤其是维生素C的含量比苹果、葡萄高7倍~10倍,苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2,以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3倍~4倍。草莓味甘酸、性凉,脾胃虚者要少吃。

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